1: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 05:57:06.55 ID:xxaqaEUR0
　阪神の金本知憲監督（４８）が、強化指定の若手２４選手に「重いノルマ」を課していたことが２０日、
分かった。スクワットを基本としたウエートトレーニングにおいて、選手個々の「体重×２」の重量を来春キャンプインまでにクリアするというものだ。

　来春のキャンプインまで若虎に休息などない。「超変革」から「挑む」に球団スローガンが変更されたが、
若手２４人はノルマに挑んでの、さらなる変革が求められる。２０日、台湾へ派遣されていた５選手の状態
チェックなどで鳴尾浜球場を訪れた権田康徳チーフトレーナーが、金本監督の指令の中身を明かした。

　「来年のキャンプインまでに、各自にはウエート（トレーニング）の重量ノルマが設定されている。
常にトレーニングをやっていれば達成できる数値だし、逆に手を抜けば厳しいものになる。これだけ前もって
言っているし、達成できなければ、やる気のない者としてそれ相応のペナルティーが与えられることも、
監督は言っていた」



2: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 05:57:22.45 ID:xxaqaEUR0
　気になる設定内容だが、基本は「体重×２」の重量でスクワットを連続１０回成功させるというもの。
指揮官自身も現役時代、体重９０キロ弱で１８０キロのバーベルをかついで連続１０回していた過去がある。
ノルマ達成は「鉄人化」への第一歩と言ってもいい。

　１９日に台湾から帰国したばかりの横田（体重９２キロ）は「まだノルマには届いていない。どんどん
重さを増やせるように、ウエート中心にやりたい。周り（の選手）も絶対どこかで練習しているし、自分も
絶対やっていきます」と危機感を醸し出しオフ返上を明言した。

　そんな中、高山（体重８６キロ）と板山（体重８０キロ）の２人がノルマを早々にクリアしている。
この日で年内の強化指定練習期間を終えた高山は
「（秋季）キャンプからウエートを継続してきて目に見えて体が大きくなった」と実感を口にし
「ここで休んでしまったら意味がない。できるだけ体重も増やしていきたい」と継続を誓った。板山も
「クリアしているが、さらに重量を上げて（年明けは）帰って来たい」と高山に同調した。

　設定課題をクリアできなかった場合を問われた権田トレーナーは「監督が決める」と前置きした上で
「厳しい罰があってもおかしくない」とキャンプ参加を認めない"厳罰"の可能性も否定せず。
「金本ノルマ」が来季を占う第一関門となる。　（久林　幸平）

http://m.sponichi.co.jp/baseball/news/2016/12/21/kiji/20161220s00001173234000c.html

8: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:00:38.89 ID:wIOmaMQS0
阪神ってボディービルダー育成所やったんやなぁ

12: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:02:34.34 ID:67+Io4oh0
横田がんばるんやで～

14: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:02:43.96 ID:HkVIqMfa0
体重の2倍てなかなかハードル高いな
100キロある奴とか大変やな

857: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 09:05:29.39 ID:CSxy2/+/a
>>14
だから適正体重に落とさなアカンのやろな

16: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:03:21.73 ID:mC48cwIYd
阪神はサボり過ぎだって言われてるしええんちゃうか

19: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:06:09.38 ID:cZfRFMd90
ヤニキは自主性尊重ノビノビ系かと思ってたのに完全に恐怖政治やな

171: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:39:01.79 ID:DbnuZuW90
>>19
どこ見てそう思ってたんだよ
選手時代からいたずらと称した面倒くさいことを他選手にしてたやん

21: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:07:18.46 ID:HJiKdbAAK
ちな大体男性平均はいくつや？
ベンチは自分の体重を10回ぐらいできたらなかなかなんやろ？

27: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:09:31.37 ID:j6qXZbeD0
>>21
平均的な男性はバーベルトレーニングやらないんじゃないの

35: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:13:54.28 ID:wa3HvEDW0
>>21
運動から遠ざかってるサラリーマンやとバーベルスクワットは40~50kg持ち上げるのがやっとくらい

24: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:07:59.22 ID:HJLi2MbS0
膝いわすで

26: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:09:18.69 ID:wIOmaMQS0
野球やらずにガチムチマッチョになった末にどんな結果がでるんだろう

28: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:10:04.30 ID:j6qXZbeD0
>>26
野球はキャンプでやるんやろ

384: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 07:28:45.05 ID:b/tg5t3Kr
>>26
オフのトレーニングなんてそんなもん

390: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 07:29:59.62 ID:Lge3qvx3a
>>26
夏に結果出さなあかん高校球児ですら強豪の冬はウエイトで身体でかくするんやで

32: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:12:23.71 ID:pG8w3RWx0
やっぱ体幹トレーニングって神だわ

394: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 07:30:17.27 ID:tmR0Ycd0r
>>32
スクワットは体幹を鍛えるもんやで

36: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:14:11.57 ID:Kvouhrny0
藤浪にスクワットやらせる必要あるのかな
なんか合わない気がするんやが

37: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:14:38.18 ID:F3KEyjHJ0
金本監督らしくて実によろしい

41: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:15:38.24 ID:/Z0lPUZNK
金本がめちゃウェイト特にスクワット徹底して大成したのは知ってるけどそれを押し付けるのはやな予感

42: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:15:49.31 ID:7fRTgIoza
他球団は普通にやってたりしてな
去年の秋季キャンプの練習量って阪神では厳しくなったって言われてたけどまだまだ他球団よりは少なめって評判やったからな

47: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:16:18.47 ID:EKUJuCWQa
鳴尾浜のヒョロガリドングリーズからムキムキドングリーズへ

49: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:16:27.13 ID:ZB6l85afa
鳥谷も今年ボロボロやしウェートやらせたらええやん
若手だけじゃなくベテランもやらせる意味あるやろ

51: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:17:10.98 ID:uC/emkFAd
ウエイト強制はメジャーだと普通だぞ
いまだに走り込みとか千本ノックみたいな時代遅れの練習やってる他の球団よりはずっと最先端の練習してるよ

52: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:17:20.63 ID:Rn9k9Na10
トレーナーついてれば心配いらんと思うけどスクワットはやり方間違えるとすぐ怪我につながるからな

56: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:17:52.55 ID:7fRTgIoza
ソフトバンクなんかもがっちりウエイトやってるからな
阪神だけやろこんな事言われんの

57: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:18:01.84 ID:s+uIFc3L0
野球に関係ないトレーニングやんけ

66: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:19:09.65 ID:j6qXZbeD0
>>57
関係ない事はないやろ
筋肉はすべての基本や

62: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:18:32.98 ID:luoUYkOu0
ダルビッシュがウエイト信者増やしてるからその流れに乗り遅れないようにチームがウエイト強制させるのは間違ってはないと思う

64: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:18:44.13 ID:Lge3qvx3a
スクワット体重×2って野球やってりゃ普通に越えてると思ってたわショック

67: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:19:21.30 ID:07VMRazT0
ウエリフや陸上投擲でもやるんじゃ無い限り体重の倍はやり過ぎやし短期間じゃ無理やろ
デッドリフトでも倍持ち上げるのはなかなか辛いで

77: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:21:52.62 ID:ZB6l85afa
実際ウェートやらんから知らんが仮に若手全員が達成出来なかったら全員鳴尾浜送りになるんか？
鳥谷福留狩野能見とかしかいないキャンプはそれはそれで見てみたいかも

85: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:23:39.31 ID:AegkZGvr0
高山ヤバすぎやろ
172キロやで

92: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:24:57.22 ID:j6qXZbeD0
>>85
焦ってケガに繋がらなきゃ良いんだが

448: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 07:42:36.48 ID:o2E5OcjnM
>>92
元々そのくらいの身体能力があっただけのこと
ウエイトして1月くらいですぐに成長するとしたらウエイトのガチ初心者か栄養不足の奴が十分栄養とらせてトレーニングしたかのどっちかのパターンだろ

90: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:24:33.94 ID:uA5d3ih30
これに関しては正しいか正しくないかわからんわ
批判も賛同も出来ない

95: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:25:06.95 ID:6pwCShDOd
筋肉に支配されてしまう

105: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:28:45.94 ID:EKUJuCWQa
ワイが読んだときは2倍を目安にコーチが算出やったからもうちょっと軽いと思ってたんやけど
ガチで単純に2倍はヤバくないっすか

122: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:31:12.72 ID:Zv3ZR6890
>>105
記者が勝手に色々略して2倍って書いたんちゃう

115: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:30:15.16 ID:kRRKcSnf0
それくらいちゃんと筋トレやれって話だろ

116: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:30:28.35 ID:GMTh3AQea
ええことやんけ
最先端やな

125: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:31:56.10 ID:6dtKEv6zx
ダラダラと"やきうしてるフリ"な練習してるフリよりまず基礎体力から上げてくのはええんちゃう？

128: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:32:37.15 ID:9hzJPV2d0
筋肉ムキムキにしたところで打てるようになるの？守りが上達するようになるの？

134: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:33:30.78 ID:Lge3qvx3a
>>128
打撃は間違いなく良くなるで
軸足強ければ詰まった当たりが逆方向ライナーになる

152: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:36:33.32 ID:qcO2l5t3a
>>134
ヤニキ化するんやね

135: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:33:34.02 ID:Skddg+Rx0
下半身強化はええやん

141: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:34:38.84 ID:VkLwhzwOa
江越は目標クリアしてるし、マン振りを捨てコンパクトスイングを徹底した
来年化けるで

162: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:37:55.58 ID:ZB6l85afa
>>141
そうなん？
WL見てたら三振ばっかしてたけど

168: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:38:47.98 ID:e2FZDZX8d
>>141
いかんでしょ
江越にコツンコツンってバッティングは求めてない

142: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:34:57.33 ID:lKCsEgL60
高山と板山やっぱかっけーな

146: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:35:23.27 ID:QwfTWEjl0
筋トレするのは構わんが・・・、なんか大雑把すぎじゃね
メジャーみたいに個々にあったメニューを組んで渡しておいてほしいわ

147: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:35:51.83 ID:0sHTP5kL0
落とすのは簡単にできるからとりあえず付けて試すのはとてもいいこと

150: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:36:10.37 ID:hKFUyu3J0
冬のウェイトは身体冷えやすいから怪我も多い
ちゃんとトレーナー付いてるならええんちゃう

159: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:37:40.48 ID:sniknWDz0
このメニューって絶対壊れない保証あるんか？

200: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:44:10.15 ID:QwfTWEjl0
>>159
物事に絶対はないが・・・
きちっとメニューを組んで指導者や練習パートナーいるところでやれば問題は起きにくい
(筋トレのための筋トレとなり野球のプレーを考慮できる人がいるかは謎だが)

163: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:38:04.18 ID:Q1NMfU+V0
まぁ投手にキャンプで2000球投げるの強制
とかじゃないし大丈夫やろ

165: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:38:24.08 ID:uhuYZN3Ma
本人がこれで成功したからしゃーない

184: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:41:44.26 ID:8azCq7C3a
大和とかできなさそう

186: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:42:12.24 ID:agGpBJuaa
今までクソみたいな選手しか出てこなかったんだからやり方変えて当たり前
しかも自分が成功例だし
野球に関しては金本そこまで脳筋じゃないから
采配は知らん

191: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:43:22.21 ID:oXU7ZUQl0
ノルマがキツいんで減量する模様

201: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:44:11.56 ID:92naB5rt0
あんまり急激に重量増やしたら膝とか腰ぶっ壊すんやないの

216: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:46:09.29 ID:+1bw2XbJ0
>>201
壊れるやつは根性が足りない

221: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:47:27.72 ID:92naB5rt0
>>216
むしろ根性でガンガン重量増やしすぎるとあっという間にぶっ壊すやろ
まあプロトレーナーは当然付けるんやろけど

207: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:45:11.72 ID:9zLZ2hED0
打つ方もだけどとりあえず守備練してくれ
あれはウエイトで何ともならんわ
効率とか馬鹿言ってないで反復練習するしかない

215: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:46:08.49 ID:TxF4K2RO0
ウェートはいいけどまずバットにボールが当たらんと

227: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:48:30.42 ID:hCtTWOBzd
>>215
技術はすぐには伸びんけど筋肉は比較的早く向上するやろ
球捉えるにしても下半身の安定感は大事やで

219: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:46:50.32 ID:ubkwSf9u0
上本俊介大和大丈夫かね

226: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:48:23.51 ID:j6qXZbeD0
>>219
遠回しな最後通告なのかな

222: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:47:45.54 ID:Ai4mRaaK0
来年が楽しみやね
パワーアップした若手がどれだけ打つのか

230: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:49:08.25 ID:j6qXZbeD0
>>222
結果に繋がれば筋トレ依存症間違いなし！
怖いのは怪我やが

257: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:53:07.45 ID:vDQongj20
>>222
全員バットじゃなくて松葉杖振ってるぞ

228: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:48:49.97 ID:y+XQEqdo0
とりあえず筒香くらいの下半身を目指せばええんちゃう？
no title

238: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:51:08.07 ID:FXqL9GAc0
>>228
写真じゃ普通の体格に見えるけどこれで180あるからな

243: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:51:35.12 ID:ueCORY/Y0
>>228
筒香は3年目ぐらいまではむしろ上半身にくらべて下半身が貧弱すぎる代表格だったから、このレベルならわりと普通に目指せるな

250: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:52:20.10 ID:Kvouhrny0
>>228
なんでこんなにふくらはぎパンパンなんや

409: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 07:32:52.53 ID:cTgDiLkmd
>>250
ロイヤルレッグやぞ

411: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 07:33:39.71 ID:Lge3qvx3a
>>409
足首とのギャップがすごい
骨格なんて関係なかったんや！

258: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:53:09.33 ID:2OZlCAip0
体あっての技術であり技術あっての体やな
野球教えてもどうかは分からんな

278: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 06:57:13.39 ID:Lge3qvx3a
比較的伸びやすい脚力にノルマ課すあたり練習がモノになっていく喜びを感じさせたいんやろなぁ

296: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/12/22(木) 07:01:10.57 ID:iv8p0ilV0
よっしゃ若手総鉄人化で優勝待ったなしや(錯乱)