1: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:47:07.78 ID:sPgsBmUe0
腕ばっかりきつくて全然腹筋に効かないンゴ…



2: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:47:27.08 ID:sg4VocrYd
立ってやるんや

10: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:48:08.24 ID:sPgsBmUe0
>>2
初心者は膝つけてやれって書いてたんやが…

31: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:50:12.46 ID:sg4VocrYd
>>10
きかんくなったんなら初心者じゃないってことや

40: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:50:45.52 ID:sPgsBmUe0
>>31
腹ブヨブヨなんやが…

46: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:51:33.00 ID:O19smWSoa
>>40
それ脂肪やろ
脂肪は筋トレしても取れへんぞ

50: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:51:50.63 ID:dIPA2iSgr
>>46
何したらええんや

54: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:52:15.09 ID:O19smWSoa
>>50
強度の低い有酸素運動

65: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:52:34.73 ID:sg4VocrYd
>>50
綺麗に割るならランニングやろ
腹筋も使うし

67: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:52:38.04 ID:dRkviG/30
>>50
炭水化物を減らす

55: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:52:16.91 ID:sPgsBmUe0
>>46
ダイエットと筋トレを同時にしてるンゴ

74: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:52:50.78 ID:7/kIK0PO0
>>40
やせな腹筋はなかなか浮かんよ
腹筋運動は痩せるんじゃなくて痩せやすい体質になるだけや
大正義有酸素運動

4: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:47:44.18 ID:XnAbMzyTp
初心者は二の腕とかの方がきついかもな

5: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:47:46.39 ID:QE4gmW+jd
たちころ？座りころ？

13: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:48:22.91 ID:sPgsBmUe0
>>5
膝つけてやるやつや

33: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:50:19.83 ID:QE4gmW+jd
>>13
わいと一緒やな
座りころを50×4を週２でやってる
たちころは腰を悪くする

6: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:48:00.78 ID:GI8eaVQba
多分ケツをもっと落とすんやで

22: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:49:30.49 ID:sPgsBmUe0
>>6
フォームはYouTubeで見て勉強したんやけどなあ
やってみるやで

7: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:48:03.30 ID:p7KredbOd
最初はそんなもん

27: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:49:55.90 ID:6ux7nMghd
腹に力入れながらやるといいぞ

28: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:49:58.11 ID:MLArp37Fd
腹で引くんだぞ

29: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:50:01.79 ID:oMX7TzUFa
最初やったときは痛くて起きられんぐらいやったけど次からはそうでもなかったわ

30: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:50:05.22 ID:dIPA2iSgr
こんなもん立って出来るならもうムキムキやわ

34: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:50:26.22 ID:8LMYpyaUd
懸垂が最強やろ

51: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:51:58.92 ID:6ynMASOj0
腹筋なんかしなくても
起きてる間ずっと腹に力入れてればじゅうぶんトレーニングになるで
たまにうんこもれるけどな

63: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:52:32.87 ID:oMX7TzUFa
胸筋つけようと思ってプッシュアップバーとかいうの買ったけど腕ばっか痛くて胸筋全然痛くないわ
これ効いとるんやろか

80: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:53:29.25 ID:sPgsBmUe0
>>63
腕広げてやったらええらしいで

79: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:53:28.77 ID:oRuycXfR0
一気に上げようと腹筋に力入れたらうんこぶりぶりって出ちゃうよな

81: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:53:29.58 ID:7469aZFO0
何でこの手のインチキダイエット商品に騙される輩が後を絶たないんやろうか

98: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:54:15.39 ID:sPgsBmUe0
>>81
腹筋ローラーはビルダーでも使ってる奴おるらしいし違うやろ

107: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:54:56.19 ID:JdRKS4mO0
>>81
腹筋ローラーはガチやで

139: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:56:47.10 ID:7/kIK0PO0
>>81
ダイエット目的で買ったやつからしたらそらインチキやろな
これだけで痩せる訳じゃないし何より運動不足なやつがやるにはきつすぎる
普通の腹筋で負荷が足りんくなったガチトレーニーの方が重宝しとるで

85: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:53:39.01 ID:1JzzJJJG0
腹割るには結局は有酸素運動だよな

103: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:54:39.34 ID:S+RZjCVB0
シットアップベンチで腹筋を2ヶ月くらいしてたら最初は20回やっただけで1週間くらい筋肉痛消えなかったのに今は胸に3キロの重り持って45回やっても一切筋肉痛にならん
負荷が足りなくなったのか

203: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:59:23.85 ID:QE4gmW+jd
ダンベル５キロ×２
プッシュアップバー
腹筋ローラーで家トレしてるがいつまでたってもガリガリや

241: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 22:00:55.76 ID:u3cIiWD0d
>>203
ダンベルは可変式で40キロくらいのやつ買ったほうがいいらしいで
あとたんぱく質とるんや

221: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 21:59:58.01 ID:UOdGQ55zM
ホンマ腰痛持ちはやらん方がええ。トドメ刺して再起不能になるで…

230: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 22:00:23.18 ID:YlDjf/dN0
>>221
手丸めて腹見ながらやれば大丈夫やで

264: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 22:02:35.06 ID:48cVKn64a
>>221
やり方が下手くそやねん
猫背みたいに背中を丸めてやらんと
ワイはリハビリで膝コロとショルダーブリッジばっかやってた

262: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 22:02:25.56 ID:Vb7QX0yW0
no title

貧乏クソガリワイ、食費が無くてムキムキになれない

283: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 22:03:21.75 ID:O19smWSoa
>>262
胸筋貧者すぎるやろ

305: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 22:05:11.33 ID:Cbtabs5r0
>>283
胸筋って見た目以外に意味あるんか　
ルックス的には最高やろが

272: 風吹けば名無し@＼(^o^)／ 2016/07/17(日) 22:02:52.98 ID:m62tb7b80
腕力で引き戻しとるやろ腹を意識せぇ